[...] organizm. M.in. brokuły mają ujemny bilans, czyli dodatkowo "wspomogą" zrzucanie tłuszczu. Po 3)węgle okołotreningowo Po 4)zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/laskowe jeśli nie jesteś w stanie zjeść posiłku to wtedy pomagasz sobie odżywką białkową - taka metoda dla wygodnych a spalacz? na razie spróbuj [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] 1. 220g całe jajka + 210g białka jaj 2. 60g C6 3. 230g pierś z kury + 155g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5. 230g pierś z kury + 600g ziemniaki + 10g olej kokosowy 6. 100g ryż brazowy + 35g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] ale polecam spróbowac /SFD/Images/2016/4/20/e04ad32877544cfeb1ad8c658b0ad219.jpg /SFD/Images/2016/4/20/f646cefffd7f47fcadd1d660cabda12a.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2..45g C6 + 75g Carbo Plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 5.160g pierś [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] AMG - przed treningiem /SFD/Images/2016/4/25/9db556265fd4453784d546a0ca46726d.jpg /SFD/Images/2016/4/25/3ec1076f044f4503882ca755354aa9c8.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] Carbo Plus - po treningu /SFD/Images/2016/5/4/cdab48b9b9af4c51b58ed941eda4e35e.jpg /SFD/Images/2016/5/4/4e21871e81804c71857191f016b35931.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek 5.160g pierś z [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Be Fit - rano Carbo Plus - po treningu /SFD/Images/2016/5/7/19ccccedaa2a4baca0f1d10c877daf0f.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek 5.160g pierś z [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] AMG - PRZED TRENINGIEM /SFD/Images/2016/5/10/c81b064282f54b43978d74bdf3c22eb1.jpg /SFD/Images/2016/5/10/39d28989fb85422cb15c6182826a332a.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] BLADE - po treningu /SFD/Images/2016/5/13/558b58f4363a41b9ae4d386fd2bc9031.jpg /SFD/Images/2016/5/13/cd37079a623f48008d74c6c6032cc02e.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] Plus - po treningu /SFD/Images/2016/5/17/d8e5b58b41394986b56a77072502a85d.jpg /SFD/Images/2016/5/17/bc02254366d44d7ab178e1245cd04ae8.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g orzechy [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/5/25/98d91b06152f4f4cbf15fbfcfc942ff3.jpg /SFD/Images/2016/5/25/ee48fc9e3b1547dbb05b775de6d7d2f9.jpg 1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] 1 lipiec DT wczesnie z rana trening klaty , właśnie wróciłem z pracy , ale wpiska i w kime bo jutro na 13h do pracy na siłce . Zaopatrzyłem sie dzis w kolejny zestaw lodów włoskich z lidla , mega dobre sa :-D /SFD/Images/2016/7/2/45ce266599214e7d862f0670a8be5a5e.jpg /SFD/Images/2016/7/2/777fc5f1e7b24003abf1ecba6a1a0c8a.jpg [...]
Dziennik a'la rutkow czyli jeszcze większa motywacja, aktualne foty str 415
[...] /SFD/Images/2016/7/27/c0e3156235db45b08eafeb2114cf97fe.jpg 1.300g całe jaja + 70g owsa + borówki i maliny 2.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 15g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 4.250g piers z indyka + 80g kuskus + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryz [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
[...] kokosowym, jajo 2. Ciecierzyca, brukselka 3. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-schab) i warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) 4. Jajecznica (+ olej kokosowy, cebula), kapusta kiszona Suple: omega 3, DIM, maca Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kombucha, napar z imbiru SAMOPOCZUCIE: :-D [...]
TEST SPONSOROWANY 50/50 - "Była masa, teraz szlif - z Iron Horse bedzie GIT!
[...] kolega nie wytrzymal mojego tempa %-) /SFD/Images/2015/12/31/c820890d756f412c96915137f7758c2c.jpg I posilek jajecznica 6 jaj + warzywa + kromka 30g razowca + oliwa + 15ml olej rybii II posilek tortilla z piersia kurczaka 180g + warzywa (tortilla kupna reszta samemu) III posilek tortilla z piersia kurczaka 180g + warzywa IV posilek bialko 35g + [...]
no to dobrze wybrales kolejny miesiac dobierzesz sobie kreatyny i Ci styknie akurat na wszystko oolnie poki co zadowolony z supli? dobrze sie trenuje , wszystko ok? bo powiem szczerze ze ostatnimi czasy mam troche malo czasu na forum i czytam raczej tak z doskoku a co do czepialskich to olej , zsam robilem kiedys testy i wiem jak sie ludzie [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
Sobota; 16.04.2011; DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Śniadanie 2: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 + 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Makrela wędzona 150g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, słoik buraków + 8kaps MMC +2kaps [...]
DT cod123, 3 lata str 119
Środa: 1. Ciasto jaglane, maliny, polewa z wheya 2. Makaron sojowu, kurak, warzywa, sos sojowy, oliwa. olej sezamowy 3. Naleśniki budyniowe, jabłka prażone z cynamonem 4. Ziemniaki pieczone, jaja sadzone Czwartek: 1. Ciasto jaglane, truskawki polewa z wheya 2. Makaron sojowu, kurak, warzywa, sos sojowy, oliwa. olej sezamowy 3. Naleśniki budyniowe, [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
Miałem jakieś problemu i nie mogłem wstawić żadnego posta ale dzisiaj już całe szczęście wszystko gra :-) 22 października Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
No ludzie niestety lubią się popisywać także mnie to nie dziwi ;-) Ale bardziej by mnie cieszył brąz przy bardzo mocnej konkurencji niż nawet złoto gdyby było zdobyte bez wysiłku... Także jak uda się w ogóle stanąć na pudle i będzie ostra rywalizacja to już będę z siebie zadowolony jedynie boję się przygotowań samych w sobie a właściwie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
